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孕期护眼6方法

    书田泌尿科眼科诊所眼科主任王司宏指出,研究发现,怀孕期间眼角膜的厚度平均约增加3%,且越接近怀孕后期,角膜厚度增加越明显,此外,角膜敏感度也会因此降低,影响角膜反射及保护眼球的功能。

    眼睛乾涩.皮脂腺分泌与代谢问题

    当长时间专注于眼前某件事时,例如:看电视、使用电脑、玩手机等情况下,经常会出现视力模糊或眼睛乾涩的状况,王司宏主任指出,长时间盯着某一物体过久,所造成的眼睛乾涩、模糊,最主要的原因是,眼睛表面泪液层的液体蒸发太快。通常为维持泪液层的湿润,眼皮的皮脂腺会分泌适量油脂,形成覆盖在泪液层上的油脂层,帮助水分不易散失。

    孕期荷尔蒙改变会影响皮脂腺分泌、代谢,甚至是母体免疫力,而间接造成其他眼部感染问题,使保护眼睛的油脂层与泪液层失去平衡,便可能出现眼睛乾涩或视力模糊等不适问题,例如:长针眼或眼睑发炎等眼部感染的发生原因,通常是油脂分泌增加,加上皮脂代谢异常、清洁不当等问题,产生油脂堆积、卡髒汙所致。

    眼睛保健.从饮食与作息调整做起

    能从调整生活细节而改善的状况其实非常多,却因为过于生活化而被忽略才是值得注意之处!王司宏主任指出,眼睛保健有以下6项重点:

    1.充足睡眠

    眼睛保健最重要的就是充足的睡眠,建议每天睡7至8小时,因为「闭眼」休息就是舒缓眼部疲劳最基本的方法。 

    2.眺望远方

    当眼睛长时间专注于眼前事物时,眼部睫状肌会处于紧绷状态,睫状肌和其他肌肉一样,过度使用会出现痠涩和疲累感,眺望远方可使睫状肌放鬆,达到休息作用。 

    3热敷按摩

    闭眼热敷与按摩,能帮助泪液分泌并放鬆眼周肌肉,按摩切记勿压迫眼球,只需轻按眼眶即可。

    4.阻隔紫外线

    室外阳光强烈时,建议可配戴具阻隔紫外线的墨镜,镜片同时也能抵挡风沙。 

    5.补充黄绿色蔬菜

    多吃黄绿色蔬果摄取叶黄素,能预防视网膜黄斑部病变,若孕妈咪因高度近视,日常有补充叶黄素营养品的习惯,怀孕期间可以继续补充,如对摄取量有所疑虑,可与妇产科医师确认。 

    6.多吃鱼

    多吃鱼、补充鱼油能改善眼睛乾涩,如眼部乾涩问题已造成眼球内有异物感、觉得眼睛进沙,甚至是孕妈咪本身罹患乾眼症,能藉由闭眼热敷,帮助泪液分泌,当饮食与作息调整后仍无法改善乾涩不适,可适时适量补充人工泪液,滋润眼球。

    眼药水使用有技巧

    孕期若担心眼药水会透过鼻泪管,循环全身而影响胎儿时,王司宏主任表示,能不点就不点,如果必须使用时,眼药水点入后,可将眼睛闭上并轻压眼头(鼻泪管开口处)2至3分钟,药水就比较不容易流入鼻泪管。

    文/周滋静 
    採访谘询/书田泌尿科眼科诊所眼科主任王司宏

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