主页 > R家生活 >不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康! >
不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    心脏,也有「保质期」,大约是40年!

    容貌,可通过「化妆」等手段,变得年轻。

    但是,你的心脏,却无法伪装其「真实年龄」。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    人体的心脏,每天在不停的跳动,延续着生命。

    而心脏,也还是有「保质期」的,大约是40年,也就是说,人在40岁后,心脏开始加速「衰老」。

    然而,生活中,由于不良的生活、饮食习惯,导致很多人的心脏会「早衰」。

    身体发出7种「信号」,十有八九是心脏「早衰」了:

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    1、连续上3层楼,会出现心慌气短,心跳加快,休息十多分钟才能缓解。

    2、人变懒,耐力变差,和以前做一样的家务劳动,会更容易感到疲惫。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    3、睡觉平躺时,会感到呼吸困难,需要垫高枕头,才可呼吸顺畅。

    4、夜晚睡觉时,突然气闷、气急而易惊醒,需要坐起,才得以缓解。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    5、吸菸时,会常常感到胸部憋闷、疼痛。

    6、没做剧烈运动,但脖子、手掌、后背、脚心等,突然大量出汗。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    7、血管内壁钙沉积多,形成一种「瘢痕」,瘢痕越多越厚,心血管年龄就越老。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    生活中,这三件事,是心衰「加速器」,劝你少做为好

    1、悲伤

    生活中,总有人是容易感伤的,经常悲痛、悲伤。

    然而,悲伤,已被列为心髒病发作的诱因之一。

    当人体,处于悲伤时,交感神经系统,便会分泌大量的压力激素,这会使得心跳加速,动脉收缩,容易出现心痛、气短、休克等,诱发心脏疾病。

    所以,生活中,减少悲伤,保持良好的心情,对于心脏来说,十分重要。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    2、熬夜

    工作加班,好友相聚、追剧、刷段子.......

    越来越多的「理由」,让人们加入到了「熬夜」大军之中。

    然而,长期的日夜颠倒,不仅损害皮肤,导致内分泌失调,还心血管健康不利。

    近年来,熬夜猝死的事情,不断的发生,究其原因,多数属于心脏猝死。

    长期熬夜,导致心脏超负荷工作,加重负担,导致心梗、猝死等找上门。

    因此,保护心脏健康,一定要注意,减少熬夜,保证充足的睡眠,管理好睡眠。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    3、嗜菸酒

    抽菸、喝酒,在生活中,十分常见。

    其对人体的危害,多数人还停留在「伤肺伤肝」上。

    但其实,菸酒,不仅损害肝肺,对于心脏、胃部、血管等等,皆有严重的损害。

    喝酒,会导致血压升高,心跳加速,增加心脏负担,易诱发心脏疾病。

    抽菸,一方面,直接通过炎性反应,菸草代谢产物,直接损伤心肌。

    另一方面,间接通过导致高血脂、血粘稠、动脉硬化等,加重心脏负荷,影响心肌供血,来损害心脏健康。

    所以,保护心脏,一定要注意远离菸酒。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」

    「三多」

    1、多饮茶

    多饮茶,有益心脏健康,还可促进身体排毒,抗氧化,一举多得。

    泡上一杯人参百合玉竹茶,可养心安神,助眠,有益心脏。

    用人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,搭配在一起,热水沖泡代茶饮,即可。

    人参,百草之王,不仅滋阴补生,扶正固本,还很有较多的人参皂苷,能强心气、补肺气,对心脏健康,十分有益。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    百合,常见的食材,也有药用价值,入心、肺二经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

    玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,具有保护心脏、血管,延缓衰老,增强免疫力之效。

    苦荞,可健脾益胃,宽肠磨积滞,有益胃部健康,此外,还有「三降食物」之称,有益心血管健康。

    蒲公英,可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

    搭配在一起泡水,可养心安神,促睡眠,增强抵抗力,保护心脏健康。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    还可以泡一杯莲子竹叶茶,清新降火,促排毒。

    用莲子心、淡竹叶,搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

    心脏喜「苦」味,莲子心,味苦,且入心经,可清心去热,改善心火内炽。

    而淡竹叶,则能够清热除烦、生津利尿,搭配在一起,能增强莲子心去火之效,可以快速降心火。

    所以,日常泡上一杯,有助于防心火,促排毒,养护心脏健康。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    2、多吃红

    「红色入心」,日常多吃点红色食物,有益心脏健康。

    红豆,有「心之谷」之称,经常用其煮粥、煲汤等,对于心脏健康,皆十分有益。

    西红柿,形似心脏,有助于降低胆固醇、血压,进而降低心髒病危险。

    红枣,可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,是的心脏的氧气增加,让心脏能更好完成血液循环运作。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    3、多搓手

    早起后,多搓搓手,有益心脏健康。

    因为,早起后,心率加快,肺活量也增大。

    清晨6~8时,是缺血性心髒病、肺源性心髒病等,死亡的高峰期。

    所以,早晨时刻,要调养心肺,多搓搓手,有益处。

    在搓手的时候,可以按摩穴位,刺激心脏经络,有益心脏健康,还可让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    「三少」

    1、少盐糖

    饮食上,要注意少放盐、糖。

    盐摄入的过多,会够发高血压等,增加心脏负担,危害心脏健康。

    而过度的糖,易诱发糖尿病,并且,会损害血管内皮,增加冠心病等心髒病的发生。

    所以,饮食上要注意,少盐少糖,不可忽视。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    2、少刺激

    情绪的刺激,对于心脏健康来说,尤为不利。

    除了上面提到的悲伤,不利于心脏健康以外,大喜大怒,情绪起伏过大,都会危害心脏健康。

    当受到情绪刺激时,血压易升高,使心肌耗氧量增加,易导致急性心肌缺血,诱发心梗。

    所以,管理好自己的情绪,使之稳定,起伏过过大,对于心脏健康,十分有益。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    3、少压力

    巨大的压力,对于心脏来说,也十分不利。

    不论是工作压力,还是家庭压力,过大的压力,会给心脏埋下一颗「炸弹」。

    相关研究表明,精神压力大的冠心病者,比精神压力小者,死亡的可能性要大3倍。

    因此,学会给自己减压,十分重要,切莫长期处于高压状态。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    常按四处,强心更健康

    1、内关穴

    内关係,位于手腕的横纹之上。

    经常按,对心血管疾病,十分有益,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。

    用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    2、极泉穴

    极泉穴,在腋窝顶端动脉搏动处。

    经常按揉,可宽胸宁神,缓解心绞痛、肋间神经痛等,还有益祛除心火毒素。

    四指併拢,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反覆揉压。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    3、劳宫穴

    劳宫穴,在手掌心,握拳屈指时,中指尖处。

    经常按揉,可改善心悸、心痛,有益心脏健康,亦可安神、促睡眠。

    右手拇指指腹,点按于左手劳宫穴上,按而揉之,产生局部酸胀痛感,并活动左手手指,以加强指压的感觉,左右交替,反覆操作。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!

    4、神阙穴

    神阙穴,即肚脐。

    经常按揉,可敛心静气、安然入睡,保护心脏。

    睡前,用食指,按压5~7 分钟,即可。

    不想心脏「早衰」,坚持「三多三少」,常按四处,强心更健康!



    上一篇: 下一篇: